15 lat

ElboW... 7 lat trenowałem bieganie i nie ujołem ich bo chce poprawić sylwetkę od pasa w górę żeby równowaga byłe;) ale ok, to dołoże coś na nogi. ale czy ten plan który mam rozpisany to sie wogóle kupy trzyma i ma sens z tymi ćwiczeniami?? Zmieniony przez - SocioS_XXL w dniu 2009-07-15 15:01:22

[...] 1,5godz w dzien Zdecydowalem sie dzis zjesc wiecej, bo czulem duze zemczenie po wczorajszych biegach, a wiedzialem, ze dzis jeszcze musze grac mecz. Czeka mnie aktywny tydzien, takze na pewno zrobi mi to dobrze, bo przeciez dzis waga pokazala najmniej od wielu lat i najmniej w pasie /-) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-19 22:24:14

[...] (44minuty) z krotkimi przerwami po kazdym kilometrze (kazdy km okolo 4:50) Regeneracja: Drzemka 45 min Suple: BSN Syntha, Hydrocycut SX7, BCAA, Kreatyna fajnie mi sie bieglo, najwazniejsze, ze nie odstawalem od 10 lat mlodszych kolegów Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-24 22:15:34 Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-25 08:20:31

[...] na bramie lub maszynie 2x 12 5. brzuszki ze sztangielkami w prostych rekach z nogami na lawce 3x10- serratus crunch Dzien 2. 1. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 2. przyciaganie drazka wyciagu dolneg ze sznurem , łokcie na zewnatrz 3x 4-6 3. wiosło pół-sztangą jednorącz 4. wznosy ramion bokiem wopadzie 3x6-8 5. wznosy z opadu [...]

[...] press 5 x 5 2010 37.5kgx5/37.5x5/37,5kgx5/40kgx3/40kgx4+1op. 2. military press 4 x 8 2010 20kgx8/20kgx7/20kgx6/20kgx6 3a. db row 3 x 8 2010 17.5kgx8/20kgx8/22.5kgx8 3b. lat pull down 3 x 10 3021 8/8/10 4. plank 4 x 60 sek krócej niż 60 sek 1. w ostatniej serii poszło więcej, bo z asekuracją 2. za ciężka ta sztanga była, łokcie mi latały i [...]

hejka, mam pytanie do rafala czy w wieku 14 lat juz prawie 15 można spożyc odżywke białkowo węglowodanową, prosze o szczegułową odpowiedz.

[...] i o to mi chodziło, na tym jednak nie zamierzam poprzestawać. Mam problem. ciągle spory brzuch (mimo częstych aerobów, spalaczy, robienia a6w, brzuszków itp) oraz klatke jakby to nazwać z zalegającym tłuszczem w okolicy sutków. Ogolnie masa jest dobra i podrzeźbiona. nie chwalac się wyglądam na takiego wyrzeźbionego byczka :P Mam diete [...]

Witam! Wrzucam jeszcze raz swoj trening po zmianach.Staz 4 meichy wiek 17 lat cel masa Poniedzialek : Biceps: BICEPSY Rozgrzewka: Unoszenie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12 1. Unoszenie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12 10 8 6 2. Unoszenie ramion ze sztangielkami stojąc uchwytem młotkowym 10 10 10 10 TRICEPSY Rozgrzewka: [...]

no wiem, ale juz kupilem zwlaszcza, ze pare lat temu bralem i raczej dzialalo. A to prawda z tym, ze sie "wyklucza" z ZMA - slyszeliscie o tym? (chodzi mi o branie w 1 dawce) Zmieniony przez - wax w dniu 2009-04-15 12:00:48

1. WIEK: 24 2. WAGA: 115 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo:- -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: przemiennie z tłuszczami -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 epistane pare lat temu 8. TRENING: split, trening bardzo siłowi 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]

To pytanie powinno stanowic motto dla całego sfd… Akurat w tych dniach mija dokładnie 30 lat (tak) od chwil, kiedy jako 15 letni chłopak zamontowałem sobie drążek do podciągania i wykonałem cementowa sztange. Ponieważ byłem wtedy lekki jak piorko (ok. 60kg przy ok. 180 cm) a ’’naturalnej’’ sily mi [...]

[...] może symbole? Jak pokazują badania socjologów klub to barwy i herb. Te elementy przekładają się na wygląd koszulek. Przyjrzyjmy się, jak zmieniały się trykoty Barcy i Realu na przestrzeni lat. źródło: marca.com http://www.marca.com/2011/04/15/multimedia/graficos/1302879991.html Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-04-16 20:00:14

Oficjalnie: Keita odchodzi z Barcelony Seydou Keita zakomunikował, że nie będzie kontynuował gry w FC Barcelonie w przyszłym sezonie. Żegna się z Klubem po czterech latach pracy, podczas których zgromadził czternaście trofeów. Klub FC Barcelona pragnie podziękować Seydou Keicie za jego wkład w grę Barçy w ciągu ostatnich czterech lat oraz życzyć [...]

[...] mówi się o dwóch kwestiach: zarobkach i długości kontraktu. Song miałby zarabiać ok. pięć milionów euro rocznie (oczywiście brutto), a umowa obowiązywałaby przez 4-5 lat. Angielskie gazety piszą o potencjalnych następcach Songa. Mirror sugeruje, że Wenger zainteresowany jest Yannem M’Vilą z Rennes, Metro natomiast informuje, iż trener [...]

[...] tym odchudzaniem to nie bylo odchudzanie za mlodu,poprostu zarabialam na zycie tym co lubie,jadlam duzo wtedy,ale widocznie zbyt malo na moje zapotrzebowanie,mialam wtedy 17 lat skonczylam majac 22 lata. Ale tutaj nie chodzi tyle o umyślne odchudzanie, co o niedobór kaloryczny. Jestem pewna, że ważąc tyle byłaś na ogromnym minusie No niestety, [...]

No i kurna maz gada ze wyczuwa nitki i go denerwuja I dlatego za jakiś czas się przycina. Ja mam moją niehormonalną już drugą w sumie 5 lat i nie znam lepszej antykoncepcji Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-18 15:38:43

Witaj Rion ponownie, Mógłbyś mi udzielić konkretnej odpowiedzi? Mam 30 lat, ważę 72kg, 93 cm w pasie,178cm wzrostu, z kalkulatora tego forum przy ćwiczeniach 4 razy w tygodniu wychodzi mi ok 3000kcal dziennie, chcę robić redukcję, więc dajmy na to ucinam 300kcal na dzień, 2700 (to nie jest dużo przy pracy siedzącej? dobrze wyliczone? ) Stosunki [...]

[...] jakoś dziś mi nie przypasował - rozpuszczalność - wsypany do ust i zapity - ogólne odczucia 10/10 - dostosować dawkę czyli jakieś 1 i 3/4 i powinno być idealnie, ogólnie robić zapasy póki pierwsze partie są i działają PS ostatnio taką faze miałem kilka lat temu przy początkach zabawy z 1,3d Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-07-26 20:32:31

Arnold zaczoł brać sterydy w wieku 15-16 lat? ładował to tyle lat i niebyło po nim widać żadnych skutków ubocznych? bo przecież nie miał pryszczy ani nie łysiał ani ginekomastii nie miał i tak dalej. Musiał mieć dobrą genetyke do tego

- wiek 22 lata - waga 87kg - staz treningowy 8 lat - najblizszy cel sportowy :w miare estetyczna sylwetka ,szczyt formu lpiec-sierpien( jak kazdy sezonowiec - planowana dieta zgodna z celem B-3,W-5,T-1 - planowany trening zgodny z celem :priorytetowy ze skierowaniem na najslabiej rozwiniete grupy miesniowe(nogi,klatka,tylny akton miesni [...]